Dankbarkeit und etwas Achtsamkeit – oft unterschätzte Mittel zum Glück

Werbung (durch Produktfotos)

hallo meine Lieben,

ich hatte es euch ja bereits in meinem Artikel Zufriedenheit – ein wichtiger Baustein zum Glücklichsein angekündigt, dass ich mich hier auf’m Blog auch mit dem extrem wichtigen Thema Dankbarkeit auseinandersetzen möchte. Ehe ich euch jedoch mit meinen Weisheiten überschütte, gibts ein kleines Zitat von Sir Francis Bacon:

„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind“.

Ich schreibe Artikel zu solchen Themen übrigens nicht nur für euch, sondern auch für mich selbst um mir immer wieder in Erinnerung zu rufen, wie wichtig Selbstliebe, Zufriedenheit und Dankbarkeit sind. Leider vergesse auch ich viel zu oft, dankbar zu sein obwohl das so wichtig ist denn Dankbarkeit sorgt für seelisches Wohlbefinden und hat eine äußerst positive Wirkung auf unser Leben.

Schon als Kind lernen wir „Danke“ und „Bitte“ sagen. Das gehört einfach zu einer guten Kinderstube und zeugt von Höflichkeit und Anstand. Dankbarkeit ist jedoch viel mehr als im richtigen Moment „Danke“ zu sagen, nämlich, die bewusste Wertschätzung eines Zustandes.

Foto Copyright Ingrid Zollbrecht

Was ist Dankbarkeit?

Was genau versteht man eigentlich unter Dankbarkeit?

Dankbarkeit ist ein Gefühl der Anerkennung, der Zufriedenheit und Wertschätzung. Wer dankbar ist, strahlt Wohlwollen und Freundlichkeit aus. Es ist aber auch ein Gefühl des Staunens und eine Energiequelle für innere Stärke. Man sagt, Dankbarkeit ist auch ein Zeichen eines erhabenen Charakters, eine Tugend. Für mich ist Dankbarkeit eine Lebenshaltung.

Leider neigen wir dazu, uns im Alltag eher auf das Negative, statt auf das Positive zu konzentrieren. Zudem sind für uns oft die schönen Dinge, die uns zuteil werden, selbstverständlich geworden. Ich sage immer: Der größte Feind der Dankbarkeit ist die Gewöhnung. In ein paar Wochen gibts deshalb einen ausführlichen Artikel über Gewohnheiten und darüber wie sie uns im Alltag entweder helfen oder uns sabotieren können.

Dankbarkeit fühlt sich gut an und alles was sich gut anfühlt, sollten wir in unserem Leben etablieren. Jeder Anlass eignet sich dazu, dankbar zu sein. Jetzt ist beispielsweise ein sehr guter Anlass, zu euch allen einmal „DANKE“ zu sagen. Ich danke euch fürs Mitlesen und Kommentieren. Ich freue mich über jeden einzelnen von euch und bin happy wenn ihr zum Lesen vorbei kommt. DANKE, dass ihr diesen Blog wachsen lasst.

Foto Copyright Ingrid Zollbrecht

Oft vergesse ich, dankbar zu sein. Ich nehme vieles als selbstverständlich hin. Ich habe mir deshalb vor einer Woche ganz fest vorgenommen, dies zu ändern. Meine Idee: jeden Morgen, wenn ich den ersten Schluck Kaffee trinke,  bin ich für irgendetwas in meinem Leben dankbar. Damit ich das nicht wieder vergesse, pappe ich mir einen kleinen Post-It-Zettel an die Kaffeemaschine:

Die Kaffeemaschinen-Zettelpapperei ziehe ich knallhart durch, bis sich meine Morgen-Dankbarkeit als nicht mehr wegzudenkende Gewohnheit in meinem Leben gefestigt hat (schade, mein Kühlschrankzettel, auf den ich NEIN geschrieben hatte, hat übrigens seine Wirkung komplett verfehlt).

Zurück zum Thema: Erinnerst du dich eigentlich daran, wie dein Kaffee heute morgen geschmeckt hat oder warst du geistig schon auf dem Weg zur Arbeit, während du ihn getrunken hast? Ich bin so eine, die oft den Moment nicht genießen kann weil ich immer schon weiter und weiter und weiter denke. Seit ich dankbar meinen Morgenkaffee schlurfe, erinnere ich mich, wie er geschmeckt hat, wie ich mich dabei gefühlt habe, ob ich im Sitzen oder Stehen den ersten Schluck getrunken habe. Ich bin achtsamer, wenn ich mich in Dankbarkeit  übe.

Achtsamkeit

Schwupp, schon ist mir eine grandiose Überleitung zum Thema Achtsamkeit gelungen. Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Achtsamkeit ist ein klarer Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und auch äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment ohne Vorurteile zu registrieren und auch zuzulassen.

Achtsam Kaffee zu trinken ist also eine gute Übung, sich in Achtsamkeit zu üben denn mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich unsere automatischen, gewohnheitsmäßigen und unbewussten Reaktionen auf das momentane Erleben. Dies wiederum führt in einem hohen Maß zu authentischem, selbstbewusstem und situationsangemessenem Handeln.

Achtsam lebende Menschen wissen, dass ihr Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Auch in schwierigen Situationen sind solche Menschen mit der Kraft ihrer inneren Ressourcen verbunden. Es lohnt sich immer, sich in Achtsamkeit zu üben.

Doch zurück zur Dankbarkeit.

Wofür dankbar sein?

Foto Copyright Ingrid Zollbrecht

Dankbar sein kostet nicht viel Zeit, hat aber eine enorme Wirkung. Hier mal ein paar Beispiele, für die ich die letzten Tage und Wochen dankbar war:

• Die Firma Nici hat mir die Erlaubnis erteilt, die Bilder meiner Elche auf dem Blog und für einen Kalender zu verwenden (wie geil ist das denn bitte?)
• 2018 ist ein toller Sommer (ich liebe laue Sommernächte in Biergärten)
• Ich habe ein Auto und bin nicht auf S-Bahn, Bus oder Zug angewiesen
• Ich bin frei und unabhängig und darf mein Leben so führen, wie ich es für richtig halte
• Ich durfte dieses Jahr schon nach Mailand, Wien und Köln fahren und hatte dort viel Spaß

Die Liste der Dinge, für die ich dankbar bin, lässt sich noch unendlich weiterführen. Menschen, die mich kennen, haben sicher schon von mir den Satz gehört „ich bin so froh, dass mein Leben so ist, wie es ist“ oder „wieder mal alles richtig gemacht“. Diese Sätze beinhalten, dass ich dankbar und zufrieden für den Ist-Zustand bin. Oft sind es nur klitzekleine Dinge, für die ich dankbar bin. Wir müssen lernen, dass das was heute noch selbstverständlich ist, morgen schon verloren sein kann. Vor einer Sekunde auf die andere kann sich unser Leben verändern. Ich erinnere mich gerade an einen Spruch aus der Schulzeit, den ich mir damals aufs Federmäppchen geschrieben hab: „Ich weinte lange weil ich keine Schuhe hatte – bis ich einen sah, der keine Füße hatte“. Ich bin dankbar für meine Füße, die mich überall hintragen, die mich vor Freude und Glück sogar tanzen lassen können.

Zugegeben, wenn du gerade am Arsch bist, ist es natürlich schwer, dankbar zu sein. Da nützen einem all die guten Tipps (z.B. ein Dankbarkeitstagebuch zu führen) und Weisheiten gar nix. Trotzdem bin ich sicher, dass Dankbarkeit immer etwas bewirkt und wenn du nur innehältst und dir mehrfach vorsagst „ich bin dankbar“. Gedanken haben Macht, Gedanken haben Energie. „Meine Gedanken von heute sind die Wirklichkeit von morgen“ – ein Satz, über den es sich IMMER lohnt, nachzudenken.

Liebe und Dankbarkeit

Man kann über Themen wie Dankbarkeit, Erfüllung unserer Wünsche, Achtsamkeit usw. sehr viel schreiben. Vieles davon geht in eine esoterische Richtung, die ich hier nicht einschlagen möchte. Ich bin auch kein Fachmann und maße mir an, wissenschaftliche Zusammenhänge zu erklären. Ich kann nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten, die für manche von euch einleuchtend, für andere vielleicht zu abgedreht sind. Fest steht – und das könnt ihr mir sicher glauben – dass die Wunderwaffe gegen alles im Leben die Liebe ist. Liebe ist auch hier auf’m Blog ein ganz großes Thema.

Ihr werdet mir recht geben müssen: Immer sind es die undankbaren Menschen die auch unzufrieden sind. Jammerlappen, die nur das Schlechte im Leben sehen und unfähig sind, Liebe zu geben, zu empfinden und zu empfangen. Wir strahlen immer das aus, wonach wir uns sehnen und was wir denken. Wenn wir erfüllt sind mit Liebe und Dankbarkeit dann werden sich Türen für Neues öffnen. Einen Zustand der Erfüllung und Fülle erreichen wir, indem wir dankbar und zufrieden sind.

Ich behaupte nicht, dass das immer gelingt aber wir sollten darauf achten, dass wir überwiegend von positiven Gedanken erfüllt sind. Was haben wir zu verlieren, wenn wir jeden Morgen dankbar und achtsam unseren Kaffee trinken? Habt ihr Lust auf dieses Experiment?

Für was bist du dankbar? Was gibt es Gutes in deinem Leben? Was würde dir fehlen, wenn du es nicht mehr hättest? In welchen Bereichen geht es dir besser als anderen?

 

VORSCHAU

In den nächsten beiden Blogposts geht’s um Schifffahrten – am 27.6. erzähle ich euch von meiner lustigen Sonnwendfeier auf dem Main-Donau-Kanal und am 30.06. berichte ich über mein hochinteressantes Bloggerevent „Leinen los“ auf dem Rhein.

Wenn du mir einen Kommentar hinterlässt freue ich mich. Du erklärst Dich bei jedem Kommentar mit der Speicherung und Verarbeitung Deiner Daten durch diese Website einverstanden. Weitere Informationen dazu findest Du in meiner Datenschutzerklärung

Mehr Wiggerl, Lifestyle und Geschichten rund um den Hauselch findest du täglich auf Instagram unter einfach_nur_Wiggerl. Vielen Dank fürs Lesen.